南京医科大学附属眼科医院

中医养生:白领护眼攻略 用了就管用的

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中医养生:白领护眼攻略 用了就管用的

发布日期:2017-07-07
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     现代白领由于工作需要,常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看,坐着工作,玩着电脑很舒服,但久而久之他们也会遇到很多烦恼,出现如视力疲劳、 眼干、视物模糊等眼部不适症状,有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉,从而影响了心情,影响了工作。实际上,这是每一个白领都可能遇到 的一种名叫“视频终端性眼病”的疾病。该病多钟爱于白领,这与他们工作的环境以及性质是分不开的。在电脑前工作,注意力高度集中,眨眼次数减少,是该病发 病原因之一。


      正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏 附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

      而眨眼次数减少,常导致泪液过度蒸发,泪膜破裂时间缩短,影响泪膜质量,从而产生眼异物感、眼干等症状;长时间近距离用眼,调节眼睛近距离工作的睫状肌长时间处于紧张状态,可引起视力疲劳,有时候还会伴有头痛。

     从中医的角度来说,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉……”(《内经》),“目得血而能视”(《古今医统大全·眼科》),目之所以能够视万物,完 全有赖于血的滋润和濡养,而血不能自行,有赖于气的推动,气行则血行,气滞则血瘀。国医大师唐由之也一再强调眼和气血的关系密切,称眼为多血多气之器官。 对于白领来说,用眼较多,活动较少。肝藏血,主疏泄;脾统血,主肌肉,为后天之本,气血生化之源。长时间伏案工作,易使脾气受损,化生气血之力乏源;肝藏 血,调理气机功能减退,气血瘀滞,运行不畅,精微物质不能上承于目,目失所养,导致以上眼病发生。

     白领应当怎样保护眼睛呢?

      用电脑时间不可太长  每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

     保持良好的用眼习惯  保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

     加强锻炼  运动可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

     常做眼保健操  可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。

     在这里推荐一个泡茶的药方:菊花15克,枸杞子30克,黄芪20克,当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气,当归补血,两药配合应用就是当归补 血汤;枸杞子滋补肝肾明目,再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花,可共同达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。


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